Aromaterapi bitkisel aromatik yağlar ve şifalı otlarla yapılan doğal bir terapi yöntemidir. Aromaterapi tütsü ile banyo ile masaj ile ve daha birçok yolla yapılabilir. Bugün çeşitli şikayetlere karşın yapılabilecek bazı aromaterapik banyo tarifleri vereceğim :)
1.SAKİNLEŞTİRİCİ
Ilık banyo suyuna bir kese içine koyacağınız 1 fincan lavanta otunu 1 fincan deniz tuzunu ve biraz fesleğeni atıp ve biraz bekledikten sonra o suyla banyo yapın. Lavanta sakinleştirici ve uykusuzluğa karşı etkili bir bitkidir.
2.YORGUNLUĞA KARŞI
1 fincan ince çekilmiş yulaf
1 fincan deniz tuzu
1-2 damla gül yağı
3-4 damla karanfil yağı
3.ŞIMARTICI ÇİKOLATALI SÜT BANYOSU
Yoğun bir günün sonrasında biraz stresten kurtulmaya ve şımartaya ihtiyacınız varsa
2 fincan süt tozu
1 fincan kakao
1 fincan deniz tuzu
1 t.k. tarçın
sizin için yeterli malzemeler olacaktır.
4. BESLEYİCİ
Kuru ve pul pul dökülen cildiniz için banyoya ihtiyacınız varsa banyo suyunuzun içine
1 avuç kuru gül yaprağı
1 avuç papatya
2-3 damla badem yağı
1-2 damla aynısefa yağı
atın ve işte banyonuz hazır :)
2 Ağustos 2012 Perşembe
Çok güzel bir çekiliş daha!!
http://blogumabandim.blogspot.com/2012/07/cekilis-zaman.html sitesi harika kitap çekilişiyle sizleri bekliyor :) kitaplar ise:
1. İnsan isterse 1
2. Sen ben ve çocuklarımız- Nevzat tarhan
1. İnsan isterse 1
2. Sen ben ve çocuklarımız- Nevzat tarhan
--ÇeKiLiŞ--
http://manandwomanlivestyle.blogspot.com/2012/07/acaba-sansli-kisi-kim-olacak-hediye.html adresinde çekiliş var.. Hediyeler çok güzel. Sizde hediye almaktan hoşlanıyorsanız kesinlikle uğrayın :)
Bikini Zamanı..Sağlık zamanı...
Tatil sezonu açıldı. Ve en zayıf kadının bile kilolarından şikayetçi olduğu aylara girdik. Eğer sizde kilolarınızdan şikayetçiyseniz yada sıkılaşmaya ihtiyacım var diyorsanız işte size birkaç öneri :)
1.SPOR YAPIN
Günde en az 30 dk spor yapmanız fazladan 300 kalori yakmanız demektir. Ayrıca bacaklarda ve karında sıkılaşmayada yardımcı olur.
Ancak buna vaktim yok diyorsanız o zaman gün içinde daha hareketli olmaya özen gösterin .
Asansör yerine merdivenleri kullanın.
Gideceğiniz yerlere olabildiğince araba kullanmak yerine yürüyerek gidip gelin.
Ofisinizde yada çalışma odanızda sandalye yerine pilates topu alın. Pilates topuna oturmak size fazladan 100 kalori yaktıracak ayrıca kalçanızında sıkışlaşmaını sağlayacaktır :)
2.SABAH KAHVALTISI
Sabah kahvaltısı tabiki çok önemlidir. Ancak sabah kahvaltısında çok yağlı ve kızarmış besinlerle yapın demek değildir.
Sabah kahvaltısında mutlaka içecek birşeyler tüketin. Çay, kahve yerine bitki çayları , taze sıkılmış meyve sularını tercih edin. Özellikle yeşil çay tüketmeye özen gösterin. Çünkü yeşil çay kanserden obeziteye kadar bütün hastalıkları engellemeye yardımcı olan müthiş bir antioksidandır. İçeceklerinizde şekerde tatlandırıcıda kullanmayın. Çaylarınızı limon yada balla tatlandırın.
Kahvaltı sofranızda mutlaka bir meyve türü bulundurun. Mutlaka ekmek tüketin. Tabiki 1-2 dilimi geçmesin.
Sabahları azda olsa peynir yiyin. Peynir iyi bir B12 ve fosfor kaynağıdır. B12 eksikliğinde en başta kansızlık ve zihinsel problemler ortaya çıkar. Önemini siz düşünün ve peyniri sofranızdan eksik etmeyin.
3. ARA ÖĞÜNLERİ ATLAMAYIN
Diyet yapıyorum diye öğün sayınızı azaltmayın. Tam aksine arttırın. Her saat başı 50 kalorilik birşeyler yediğinizde metabolizmanız daha hızlı çalışır. Bazı ara öğün alternatifleriniz yağsız göbek salata, şekersiz yeşil çay ve 5-6 fındık yada ceviz veya 1 kase karpuz olabilir. Kraker yerine salatalık ve havuçtan oluşmuş ve yoğurt dip sosla birlikte bir sebze tabağı tercih edebilirsiniz.
4. AÇLIĞINIZI BASTIRMAK İÇİN
Eğer ara öğününüzü yemenize rağmen hala açlık hissediyorsanız,
*Dişlerinizi fırçalayın. Ferah bir nefes sayesinde açlığınızı unutacaksınız.
*10 dk nefes egzersizi yapın.
*Sevdiğiniz müzikler dinleyin.
5. DIŞARIDA YEMEK YEMEMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Okula yada ofisinize mümkün olduğunca evden yemek götürün. Böylece hem yemeye ayırdığınız bütçeyi kendinize ayırabilirsiniz. Hem de daha sağlıklı ve kendi damak tadınıza uygun yiyecekler yiyebilirsiniz. Genelde dışarıda yediğimiz yiyecekler ekmek arası ve daha çok et türüdür. Ancak her öğünde 200 gr sebze tüketmeliyiz. Kendinize güzel bir öğle yemeği kabı edinin. Her öğlen taze meyve ve sebzelerden yaptığınız yemekleri yiyin. Dışarıda yemek yemek zorunda kaldığınızda yemekleri ızgara olanlardan ve sos koymadan tüketin.
6. BOL BOL SU İÇİN
Yaş ilerlerledikçe vücudumuzdaki suyun yerini yağ dokusu alır. Bu nedenle her geçen gün daha fazla su tüketmeliyiz. günde 1.5 lt su yeterli olacaktır. Ancak içtiğiniz suyu muhakkak cam kaplarda muhafaza edin. Plastik içerisindeki bazı zararlı maddeler kadınlarda göğüs kanserine neden olmaktadır. Bu nedenle kendinize bir de sağlıklı camdan üretilmiş bir su şişesi almalısınız.
7.YETERİ KADAR UYUYUN
Uyku her yaştan insan için çok değerlidir. İnsanlar uyurken de kalori harcarlar. Ayrıca az uyuyan insanlarda obezite ve depresyon daha çok görülmektedir. Bu yüzden günde 7-8 saat uyuyun. Ve her gün aynı saatte kalkıp aynı saatte uyuyun. Böylece biyolojik saatiniz düzene girecektir.
Şimdilik bu kadar. Umarım faydalı olmuşumdur . Hoşçakalın .. :D
1.SPOR YAPIN
Günde en az 30 dk spor yapmanız fazladan 300 kalori yakmanız demektir. Ayrıca bacaklarda ve karında sıkılaşmayada yardımcı olur.
Ancak buna vaktim yok diyorsanız o zaman gün içinde daha hareketli olmaya özen gösterin .
Asansör yerine merdivenleri kullanın.
Gideceğiniz yerlere olabildiğince araba kullanmak yerine yürüyerek gidip gelin.
Ofisinizde yada çalışma odanızda sandalye yerine pilates topu alın. Pilates topuna oturmak size fazladan 100 kalori yaktıracak ayrıca kalçanızında sıkışlaşmaını sağlayacaktır :)
2.SABAH KAHVALTISI
Sabah kahvaltısı tabiki çok önemlidir. Ancak sabah kahvaltısında çok yağlı ve kızarmış besinlerle yapın demek değildir.
Sabah kahvaltısında mutlaka içecek birşeyler tüketin. Çay, kahve yerine bitki çayları , taze sıkılmış meyve sularını tercih edin. Özellikle yeşil çay tüketmeye özen gösterin. Çünkü yeşil çay kanserden obeziteye kadar bütün hastalıkları engellemeye yardımcı olan müthiş bir antioksidandır. İçeceklerinizde şekerde tatlandırıcıda kullanmayın. Çaylarınızı limon yada balla tatlandırın.
Kahvaltı sofranızda mutlaka bir meyve türü bulundurun. Mutlaka ekmek tüketin. Tabiki 1-2 dilimi geçmesin.
Sabahları azda olsa peynir yiyin. Peynir iyi bir B12 ve fosfor kaynağıdır. B12 eksikliğinde en başta kansızlık ve zihinsel problemler ortaya çıkar. Önemini siz düşünün ve peyniri sofranızdan eksik etmeyin.
3. ARA ÖĞÜNLERİ ATLAMAYIN
Diyet yapıyorum diye öğün sayınızı azaltmayın. Tam aksine arttırın. Her saat başı 50 kalorilik birşeyler yediğinizde metabolizmanız daha hızlı çalışır. Bazı ara öğün alternatifleriniz yağsız göbek salata, şekersiz yeşil çay ve 5-6 fındık yada ceviz veya 1 kase karpuz olabilir. Kraker yerine salatalık ve havuçtan oluşmuş ve yoğurt dip sosla birlikte bir sebze tabağı tercih edebilirsiniz.
4. AÇLIĞINIZI BASTIRMAK İÇİN
Eğer ara öğününüzü yemenize rağmen hala açlık hissediyorsanız,
*Dişlerinizi fırçalayın. Ferah bir nefes sayesinde açlığınızı unutacaksınız.
*10 dk nefes egzersizi yapın.
*Sevdiğiniz müzikler dinleyin.
5. DIŞARIDA YEMEK YEMEMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Okula yada ofisinize mümkün olduğunca evden yemek götürün. Böylece hem yemeye ayırdığınız bütçeyi kendinize ayırabilirsiniz. Hem de daha sağlıklı ve kendi damak tadınıza uygun yiyecekler yiyebilirsiniz. Genelde dışarıda yediğimiz yiyecekler ekmek arası ve daha çok et türüdür. Ancak her öğünde 200 gr sebze tüketmeliyiz. Kendinize güzel bir öğle yemeği kabı edinin. Her öğlen taze meyve ve sebzelerden yaptığınız yemekleri yiyin. Dışarıda yemek yemek zorunda kaldığınızda yemekleri ızgara olanlardan ve sos koymadan tüketin.
6. BOL BOL SU İÇİN
Yaş ilerlerledikçe vücudumuzdaki suyun yerini yağ dokusu alır. Bu nedenle her geçen gün daha fazla su tüketmeliyiz. günde 1.5 lt su yeterli olacaktır. Ancak içtiğiniz suyu muhakkak cam kaplarda muhafaza edin. Plastik içerisindeki bazı zararlı maddeler kadınlarda göğüs kanserine neden olmaktadır. Bu nedenle kendinize bir de sağlıklı camdan üretilmiş bir su şişesi almalısınız.
7.YETERİ KADAR UYUYUN
Uyku her yaştan insan için çok değerlidir. İnsanlar uyurken de kalori harcarlar. Ayrıca az uyuyan insanlarda obezite ve depresyon daha çok görülmektedir. Bu yüzden günde 7-8 saat uyuyun. Ve her gün aynı saatte kalkıp aynı saatte uyuyun. Böylece biyolojik saatiniz düzene girecektir.
Şimdilik bu kadar. Umarım faydalı olmuşumdur . Hoşçakalın .. :D
1 Ağustos 2012 Çarşamba
Stresten ve Kaygıdan Arınma.. --meditasyon--
Gün boyunca koşturup duruyoruz. Hepimizin hayata karşı sorumlulukları ve kaygıları var. Ve maalesef bu kaygılar ve sorumluluklar bize fazla ağır gelmeye ve bizi yormaya başlıyor. Gittikçe hayattan zevk almamaya geceleri rahat uyuyamamaya sabahları uyandığınızda yorgun hissetmeye ve hayat size çok sıkıcı gelmeye başladıysa biraz kendinize vakit ayırmanın zamanı gelmiş demektir. Şimdi iyi havalandırılmış bir odaya geçin. Açık havada olabilir.Tabii rahat giysiler giymelisiniz. Ve videoyu açın. Kendinizi doğanın sesine bırakın. Sanki şuan o şelalenin yanındaymış gibi düşünün.
Şimdi bir minderin üzerine sukhasana pozisyonunda oturun. Birkaç dakika sadece doğa sesini dinleyin. Daha sonra parmak uçlarınızla omzunuza dokunun ve yavaşça kolarınızı yukarı doğru açın bunu 6-7 kez tekrarlayın. Bunları yaparken nefes alıp vermekte çok öenmlidir. Vücudunuza daha çok oksijen girmesini ve dinçleşmenizi sağlar. 1-4-2 formülüne göre nefes alıp vermelisiniz. Yani 3 sn nefes aldığınızda 12 sn içinizde tutup 6 sn de vermelisiniz. ayrıca bu uygulama ciğerlerinizin büyümesinede katkıda bulunacaktır. Sonra yavaşça ayağa kalkıp dağ duruşuna geçiyoruz. Kendinizi eşsiz bir dağ gibi düşünün . Karlı çorak yada yemyeşil bir dağ olabilirsiniz. Siz kocaman bir dağsınız. Ve hiçbir güçlük sizi yıldıramaz. Hiçbirşey en korkunç depremlerde bile yıkılmazsınız. Ve istemediğiniz kadar özgürsünüz. Tıpkı uçsuz bucaksız bir ormandaki ağaç gibi. Ve ağaç duruşuna geçiyoruz. Ormanın serin nefesinin yüzünüze değdiğini hissederek ağaç duruşunda bir kaç dakika geçiriyoruz. Daha sonrasında rahatlayıp tekrar bağdaş pozisyonuna geçiyoruz. Ve kendimizi tekrar doğanın müziğine bırakıyoruz. İşte bu kadaar :D eğer haftada bir uzun bir meditasyon yapıyorsanız diğer günlerde 30 ar dk lık meditasyonlar yeterli olacaktır. Şimdiden başarılar diliyorum. Hoşçakalın :) <3
Şimdi bir minderin üzerine sukhasana pozisyonunda oturun. Birkaç dakika sadece doğa sesini dinleyin. Daha sonra parmak uçlarınızla omzunuza dokunun ve yavaşça kolarınızı yukarı doğru açın bunu 6-7 kez tekrarlayın. Bunları yaparken nefes alıp vermekte çok öenmlidir. Vücudunuza daha çok oksijen girmesini ve dinçleşmenizi sağlar. 1-4-2 formülüne göre nefes alıp vermelisiniz. Yani 3 sn nefes aldığınızda 12 sn içinizde tutup 6 sn de vermelisiniz. ayrıca bu uygulama ciğerlerinizin büyümesinede katkıda bulunacaktır. Sonra yavaşça ayağa kalkıp dağ duruşuna geçiyoruz. Kendinizi eşsiz bir dağ gibi düşünün . Karlı çorak yada yemyeşil bir dağ olabilirsiniz. Siz kocaman bir dağsınız. Ve hiçbir güçlük sizi yıldıramaz. Hiçbirşey en korkunç depremlerde bile yıkılmazsınız. Ve istemediğiniz kadar özgürsünüz. Tıpkı uçsuz bucaksız bir ormandaki ağaç gibi. Ve ağaç duruşuna geçiyoruz. Ormanın serin nefesinin yüzünüze değdiğini hissederek ağaç duruşunda bir kaç dakika geçiriyoruz. Daha sonrasında rahatlayıp tekrar bağdaş pozisyonuna geçiyoruz. Ve kendimizi tekrar doğanın müziğine bırakıyoruz. İşte bu kadaar :D eğer haftada bir uzun bir meditasyon yapıyorsanız diğer günlerde 30 ar dk lık meditasyonlar yeterli olacaktır. Şimdiden başarılar diliyorum. Hoşçakalın :) <3
Vespa Çantalar
Dünyaca ünlü şirin scother motor vespaların şimdide çantası çıkmış. Bazı modellere bayıldım. Fiyatları 100 tl ferco motorun online shop sitesinde satılıyor. Bu sevimli çantalar şimdiden alışveriş listeme eklendi bile :)
Balkon keyfi
Yaz geldi balkon keyifleri başladı. Bu güzel sıcak yaz günlerinde en çok vakit geçirdiğimiz yerler balkonlar. Kimileri kocaman terasları tercih etsede benim tercihim küçük ve manzaralı balkonlardır. Küçük balkonları işlevsel bir şekilde dekor ettiğimizde teraslardan daha kullanışlı oluyor bence. Yukarıdaki gibi şirin bir balkonu kim istemez ki :)
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)