Aromaterapik Banyo Tarifleri..

Aromaterapi bitkisel aromatik yağlar ve şifalı otlarla yapılan doğal bir terapi yöntemidir. Aromaterapi tütsü ile banyo ile masaj ile ve daha birçok yolla yapılabilir. Bugün çeşitli şikayetlere karşın yapılabilecek bazı aromaterapik banyo tarifleri vereceğim :)
1.SAKİNLEŞTİRİCİ
Ilık banyo suyuna bir kese içine koyacağınız 1 fincan lavanta otunu  1 fincan deniz tuzunu ve biraz fesleğeni atıp ve biraz bekledikten sonra o suyla banyo yapın. Lavanta sakinleştirici ve uykusuzluğa karşı etkili bir bitkidir.
2.YORGUNLUĞA KARŞI
1 fincan ince çekilmiş yulaf
1 fincan deniz tuzu
1-2 damla gül yağı
3-4 damla karanfil yağı
3.ŞIMARTICI ÇİKOLATALI SÜT BANYOSU
Yoğun bir günün sonrasında biraz stresten kurtulmaya ve şımartaya ihtiyacınız varsa
2 fincan süt tozu 
1 fincan kakao
1 fincan deniz tuzu
1 t.k. tarçın
sizin için yeterli malzemeler olacaktır.
4. BESLEYİCİ
Kuru ve pul pul dökülen cildiniz için banyoya ihtiyacınız varsa banyo suyunuzun içine
1 avuç kuru gül yaprağı
1 avuç papatya
2-3 damla badem yağı
1-2 damla aynısefa yağı
atın ve işte banyonuz hazır :)

Çok güzel bir çekiliş daha!!

http://blogumabandim.blogspot.com/2012/07/cekilis-zaman.html sitesi harika kitap çekilişiyle sizleri bekliyor :) kitaplar ise:
1. İnsan isterse 1
2. Sen ben ve çocuklarımız- Nevzat tarhan

--ÇeKiLiŞ--

http://manandwomanlivestyle.blogspot.com/2012/07/acaba-sansli-kisi-kim-olacak-hediye.html adresinde çekiliş var.. Hediyeler çok güzel. Sizde hediye almaktan hoşlanıyorsanız kesinlikle uğrayın :)

Bikini Zamanı..Sağlık zamanı...

Tatil sezonu açıldı. Ve en zayıf kadının bile kilolarından şikayetçi olduğu aylara girdik. Eğer sizde kilolarınızdan şikayetçiyseniz yada sıkılaşmaya ihtiyacım var diyorsanız işte size birkaç öneri :)
1.SPOR YAPIN
Günde en az 30 dk spor yapmanız fazladan 300 kalori yakmanız demektir. Ayrıca bacaklarda ve karında sıkılaşmayada yardımcı olur.
Ancak buna vaktim yok diyorsanız o zaman gün içinde daha hareketli olmaya özen gösterin .
Asansör yerine merdivenleri kullanın.
Gideceğiniz yerlere olabildiğince araba kullanmak yerine yürüyerek gidip gelin.
Ofisinizde yada çalışma odanızda sandalye yerine pilates topu alın. Pilates topuna oturmak size fazladan 100 kalori yaktıracak ayrıca kalçanızında sıkışlaşmaını sağlayacaktır :)
2.SABAH KAHVALTISI
Sabah kahvaltısı tabiki çok önemlidir. Ancak sabah kahvaltısında çok yağlı ve kızarmış besinlerle yapın demek değildir.
Sabah kahvaltısında mutlaka içecek birşeyler tüketin. Çay, kahve yerine bitki çayları , taze sıkılmış meyve sularını tercih edin. Özellikle yeşil çay tüketmeye özen gösterin. Çünkü yeşil çay kanserden obeziteye kadar bütün hastalıkları engellemeye yardımcı olan müthiş bir antioksidandır. İçeceklerinizde şekerde tatlandırıcıda kullanmayın. Çaylarınızı limon yada balla tatlandırın.
Kahvaltı sofranızda mutlaka bir meyve türü bulundurun. Mutlaka ekmek tüketin. Tabiki 1-2 dilimi geçmesin.
Sabahları azda olsa peynir yiyin. Peynir iyi bir B12 ve fosfor kaynağıdır. B12 eksikliğinde en başta kansızlık ve zihinsel problemler ortaya çıkar. Önemini siz düşünün ve peyniri sofranızdan eksik etmeyin.
3. ARA ÖĞÜNLERİ ATLAMAYIN
Diyet yapıyorum diye öğün sayınızı azaltmayın. Tam aksine arttırın. Her saat başı 50 kalorilik birşeyler yediğinizde metabolizmanız daha hızlı çalışır. Bazı ara öğün alternatifleriniz yağsız göbek salata, şekersiz yeşil çay ve 5-6 fındık yada ceviz veya 1 kase karpuz olabilir. Kraker yerine salatalık ve havuçtan oluşmuş ve yoğurt dip sosla birlikte bir sebze tabağı tercih edebilirsiniz.
4. AÇLIĞINIZI BASTIRMAK İÇİN
Eğer ara öğününüzü yemenize rağmen hala açlık hissediyorsanız,
*Dişlerinizi fırçalayın. Ferah bir nefes sayesinde açlığınızı unutacaksınız.
*10 dk nefes egzersizi yapın.
*Sevdiğiniz müzikler dinleyin.
5. DIŞARIDA YEMEK YEMEMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Okula yada ofisinize mümkün olduğunca evden yemek götürün. Böylece hem yemeye ayırdığınız bütçeyi kendinize ayırabilirsiniz. Hem de daha sağlıklı ve kendi damak tadınıza uygun yiyecekler yiyebilirsiniz. Genelde dışarıda yediğimiz yiyecekler ekmek arası ve daha çok et türüdür. Ancak her öğünde 200 gr sebze tüketmeliyiz. Kendinize güzel bir öğle yemeği kabı edinin. Her öğlen taze meyve ve sebzelerden yaptığınız yemekleri yiyin. Dışarıda yemek yemek zorunda kaldığınızda yemekleri ızgara olanlardan ve sos koymadan tüketin.
6. BOL BOL SU İÇİN
Yaş ilerlerledikçe vücudumuzdaki suyun yerini yağ dokusu alır. Bu nedenle her geçen gün daha fazla su tüketmeliyiz. günde 1.5 lt su yeterli olacaktır. Ancak içtiğiniz suyu muhakkak cam kaplarda muhafaza edin. Plastik içerisindeki bazı zararlı maddeler kadınlarda göğüs kanserine neden olmaktadır. Bu nedenle kendinize bir de sağlıklı camdan üretilmiş bir su şişesi almalısınız.
7.YETERİ KADAR UYUYUN
Uyku her yaştan insan için çok değerlidir. İnsanlar uyurken de kalori harcarlar. Ayrıca az uyuyan insanlarda obezite ve depresyon daha çok görülmektedir. Bu yüzden günde 7-8 saat uyuyun. Ve her gün aynı saatte kalkıp aynı saatte uyuyun. Böylece biyolojik saatiniz düzene girecektir.
Şimdilik bu kadar. Umarım faydalı olmuşumdur . Hoşçakalın .. :D

Stresten ve Kaygıdan Arınma.. --meditasyon--

Gün boyunca koşturup duruyoruz. Hepimizin hayata karşı sorumlulukları ve kaygıları var. Ve maalesef bu kaygılar ve sorumluluklar bize fazla ağır gelmeye ve bizi yormaya başlıyor. Gittikçe hayattan zevk almamaya geceleri rahat uyuyamamaya sabahları uyandığınızda yorgun hissetmeye ve hayat size çok sıkıcı gelmeye başladıysa biraz kendinize vakit ayırmanın zamanı gelmiş demektir. Şimdi iyi  havalandırılmış bir odaya geçin. Açık havada olabilir.Tabii rahat giysiler giymelisiniz. Ve videoyu açın. Kendinizi doğanın sesine bırakın. Sanki şuan o şelalenin yanındaymış gibi düşünün.
Şimdi bir minderin üzerine sukhasana pozisyonunda oturun. Birkaç dakika sadece doğa sesini dinleyin. Daha sonra parmak uçlarınızla omzunuza dokunun ve yavaşça kolarınızı yukarı doğru açın bunu 6-7 kez tekrarlayın. Bunları yaparken nefes alıp vermekte çok öenmlidir. Vücudunuza daha çok oksijen girmesini ve dinçleşmenizi sağlar. 1-4-2 formülüne göre nefes alıp vermelisiniz. Yani 3 sn nefes aldığınızda 12 sn içinizde tutup 6 sn de vermelisiniz. ayrıca bu uygulama ciğerlerinizin büyümesinede katkıda bulunacaktır.  Sonra yavaşça ayağa kalkıp dağ duruşuna geçiyoruz. Kendinizi eşsiz bir dağ gibi düşünün . Karlı çorak yada yemyeşil bir dağ olabilirsiniz. Siz kocaman bir dağsınız. Ve hiçbir güçlük sizi yıldıramaz. Hiçbirşey en korkunç depremlerde bile yıkılmazsınız. Ve istemediğiniz kadar özgürsünüz. Tıpkı uçsuz bucaksız bir ormandaki ağaç gibi. Ve ağaç duruşuna geçiyoruz. Ormanın serin nefesinin yüzünüze değdiğini hissederek ağaç duruşunda bir kaç dakika geçiriyoruz. Daha sonrasında rahatlayıp tekrar bağdaş pozisyonuna geçiyoruz. Ve kendimizi tekrar doğanın müziğine bırakıyoruz. İşte bu kadaar :D eğer haftada bir uzun bir meditasyon yapıyorsanız diğer günlerde 30 ar dk lık meditasyonlar yeterli olacaktır. Şimdiden başarılar diliyorum. Hoşçakalın :) <3

Vespa Çantalar

Dünyaca ünlü şirin scother motor vespaların şimdide çantası çıkmış. Bazı modellere bayıldım. Fiyatları 100 tl ferco motorun online shop sitesinde satılıyor. Bu sevimli çantalar şimdiden alışveriş listeme eklendi bile :)

Balkon keyfi

Yaz geldi balkon keyifleri başladı. Bu güzel sıcak yaz günlerinde en çok vakit geçirdiğimiz yerler balkonlar. Kimileri kocaman terasları tercih etsede benim tercihim küçük ve manzaralı balkonlardır. Küçük balkonları işlevsel bir şekilde dekor ettiğimizde teraslardan daha kullanışlı oluyor bence. Yukarıdaki gibi şirin bir balkonu kim istemez ki :)

Hamster İS-Tİ-YO-RUM :)

Evcil hayvanlara karşı ne zamandır ilgim var. Bütün hayvanlara bayılıyorum ama tombul ve tüylü olanların yeri benim için ayrı :) Ama maalesef kedi yada köpek besleyecek yerimiz yok apartman dairesinde yaşadığımız için. Bende hamster almaya karar verdim. 

 Çok şirin değilmii. Küçücük elleri minik pembe tatlı burnu şişko bir vücudu olması nedeniyle hemen sevgimi kazandı bu hayvancıklar :) Üstelik bakımıda kedi ve köpeğe kıyasla çok basit :) Bildiğiniz gibi kafeste yaşıyorlar bu yüzden tuvalet eğitimi sabah gezdirmeleri ve en önemlisi tüy dökmek gibi bir derdi yok. Boyları yaklaşık 15-20 cm ağırlıkları ise 120-200 gr kadarmış. Umarım kendime uygun bir bebek hamster bulurum :)

Kalemliğimde neler var?

Ben bir kalem delisiyim ve buda benim tüylü kalem kutum :)

 Size büyük gelebilir ama bana göre yeterli değil bile .. Renk renk kalemlerle yazı yazmaya bayılıyorum. Hem ders çalışmayı eğlenceli hale getiriyor hemde akılda daha çok kalmasını sağlıyor . Vee şimdi bakalım kalemliğimde neler var :)

Gördüğünüz gibi ben biraz garanticiyim. Herbirinden en az bir yedek bulunduruyorum. Bunlar kalemlerimin bir bölümü.. Umarım hepsini paylaşma şansım olur. Şimdilik hoşçakalın :)

Waffle Karnavalı

Waffle benim en sevdiğim kahvaltı alternatiflerinden biridir. Hem çok basit hem çok doyurucu hemde besleyici daha ne istenir ki.. Bir gün sırf waffle ı yerinde yemek için Belçika ya gitmeyi bile düşünmüyor değilim :) Bugün matematik çalışma günüm olduğundan güne enerji depolayarak başlayım dedim. Ve kendime şeftalili ballı waffle hazırladım. 
 Ben waffle ı meyveli sevenlerdenim. Siz isterseniz dondurmalı fıstıklı damla çikolatalı hazırlayabilirsiniz :)

Ders Çalışmakk!!

Hepimiz bir yerlere gelebilmek için sınavlara girmemiz gereken bir ülkede yaşıyoruz. O yüzden burada herkes sınavlar hakkında birşeyler bilir. Özellikle dönüm noktası ünlü sınavımızda YGS-LYS dir ki insanlara bunalım yaşatan bir sınavdır bu. Efendim, bugun bu sınavla ilgili birşeyler konuşmak istedim . Ama yok masada çalışın yok bilgisayarı kapatın gibi klişe sözler kullanmayacağım. Çünkü bende bir öğrenci olarak biliyorum ki hergün böyle çalışmak imkansız. Tabi tek dolmuşluk bir nazi kampına kaydınız varsa o başka. Ancak bir kaç basit düzenlemeyle istediğiniz bölümlere girebilirsiniz tabiki.

1.TEKRAR YAPMAK

 Ders çalışmaktan çok daha önemli birşey vardır ki oda tekrar yapmaktır. Biliyorum çoğunuz okula gidiyorsunuz dersaneye gidiyorsunuz . O kadar derse girdikten sonra eve gelip saatlerce ders çalışmanız tabiki beklenemez. Önemli olan dersanede yada okulda (tabi ders anlatılan bir okul varsa) anlatılan dersi çok iyi anlayıp o günkü anlatılanı 15 dk tekrar etmektir. Her dersi 15 dk tekrar en fazla 1.5 saatinizi alır ve unutmanızı engeller.

2.ÖZET ÇIKARMAK

Konuyu her tekrar etmeniz  kitabı açıp sayfalarca konuyu okumak değildir. Bu yüzden olabildiğince kendi kelmelerinizi kullanarak her konudan özet çıkarın. Fizik kimya gibi derslerde şekiller çizerek resimleştirerek çalışın daha çok akılda kaldığını göreceksiniz.Ayrıca özet çıkarırken renkli kalemler kullanın çünkü renkler hafızayı %80 artırır.

3.TEST ÇÖZMEK

Bir çok öğrenci birsürü test kitabı bitirince sınav garantiymiş gibi düşünür ki aslında bu yanlıştır. Her testten önce çıkardığınız özet notları bir kere okuyun ve her dersten günde 1 tane test çözün . daha başarılı olduğunuzu göreceksiniz. Çünkü önemli olan konuyu tam olarak kavramaktır. 

4.DENGELİ BESLENMEK

Birçoğumuz her ne kadar beslenmeyi önemsemesek bile beslenme hem vücut hem beyin sağlığı açısından çok önemlidir. Doğru beslenme öğrenme gücünü ve hafızayı arttırır. Kahveyi azaltın. Çikolata yerine meyve yiyin.

Özellikle ders çalışırken insan devamlı aç olur bir şeyler yemek ister. Böyle durumlarda açlığınızı unutmak yerine birşeyler atıştırın. Tabiki cips kola gibi yapay maddeler içeren gıdalar değil. Ders çalışırken yenebilecek en güzel yiyeceklerden biri havuçtur hem beyin metabolizmasını canlandırır hemde açlığınızı bastırır. İkinci olarak önerebileceğim şey ise meyve kompostosu. Oda aynı şekilde hem kan şekerinizi düzenleyecek hemde içerisindeki kuru üzüm kayısı gibi yararlı besinlerle belleğinizi açacaktır. Ve tabiki muz.. Hem lezzetli hem az kalorili hemde potasyum bombası bir meyve ımmm.. :)

5.KENDİNİZE VAKİT AYIRIN

Sınavlara çalışan her öğrenci günün tamamını derslerle geçirmezse başarısız olacağına inanır. Ancak dolu bir kafa ve yorgun bir vücutla ders çalışmak size birşey kazandırmaz. Yeteri kadar uyuyun günde 7 saat yeterli olacaktır. Hergün kendinize bir saat ayırmaya özen gösterin ve bu bir saatte kendinizi tamamen dinlendirin. Mesela 1 saat açık havada yürüyün yada güzel aromatik bir duş ve vücut bakımınızı yapın. Bu bir saati doyasıya yaşayın ve şevkle ve huzurlu bir şekilde dersinize başlayın.

6.STRESTEN UZAK DURUN

Stres bütün kötü şeylerin başıdır. Kanserden tutunda depresyona kadar hemen hemen herşeye sebep olabilir. Bu yüzden sizi strese sokan şeylerdende uzaklaşın. Arkadaşlarınız sizden daha çok net yaptığında strese girip telaşlanmak terine kendinize bir bardak limonlu bitki çayı hazırlayıp kitaplarınızın başına oturun ve ben onlardan daha iyi olabilirim diyerek işe başlayın. Herkes doktor mühendis olmak zorunda değildir. Siz mutlu olacağınız bir iş seçip kendinize hedef belirleyin ve ona göre çalışın.

7.KENDİNİZİ SOSYAL HAYATTAN SOYUTLAMAYIN

Asosyal olmadanda başarılı olabilirsiniz. Kendinize her ay bir dergi alın istediğiniz bir konudan olabilir moda, dekarasyon,bilim,sanat ne dilerseniz.. Her ay bir kitap okumaya özen gösterin ayrıca bu sosyal derslerde ve türkçe dersindeki anlama kapasitenizi hızlı okumanızı ve başarınızı yükseltecektir.

  Umarım kafanızda birşeyler oluşmasına yardımcı olabilmişimdir. Şimdilik bu kadar byee.. :)